Медитация: Дыхание телом

 

Вы освоите:

• фокусинг, как метод работы с переживаниями

• упражнение "Фонарик" снятия напряжения, расслабления

• как следить за своим внутренним диалогом

• как учиться у своего "тела" - прислушиваться к интуиции, по своим телесным ощущениям сверять правильность своего жизненного пути

• упражнение "плохой-хороший человек" для проявления осознанных ощущений, умения отделять мысли от ощущений в теле

• выстраивать отношения к своим ощущениям: и к позитивным, и к негативным

• как с помощью внимания регулировать ощущения в теле, а не пытаться избавиться от них, "раздувая" их еще больше